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「二つの眼」が、視力低下や疲労を解決するキーワードとなります。
まず、それぞれの眼がどのような運動機能によってものを見ているか説明しましょう。
外から入った光は水晶体を通して網膜の上に像を結びます。
このとき、水晶体はふくらみを調整して、網膜に焦点が合うようにピント合わせをしています。
ふくらみを調整するのは、水晶体の周辺につながっている毛様体という調節筋で、遠くを見るときはゆるんで水晶体の凸レンズを薄い状態にし、近くを見るときには緊張して水晶体をふくらませ、屈折力を高めます。
一般に「眼が悪い」という状態を、専門的には「屈折異常」と呼びますが、主なものに、近視・遠視・乱視があります。
視力がよく出る状態は「正視」といわれ、これはカメラでいえば、フィルムにあたる部分(眼球の中の後ろの壁にある網膜)に正しく焦点が結ばれる状態です。
焦点の結ぼれる位置の違いで、近視・遠視・乱視(正乱視・不正乱視)とに分かれます。
でも遠くを見るときは毛様体筋をゆるめて水品体を薄くし(リラックスした状態)、近くを見るときは毛様体筋を緊張させて水晶体をふくらませる(ストレスがかかった状態)なり、視力にボヤケなどが生じます。
近視とは、簡単にいうと、遠くの像を見たとき、網膜の手前に焦点が結ぼれる状態です。
逆にいうと、網膜に焦点を当てれば遠くのものがぼやける状態です。
正視は、遠くも近くも網膜にピントを合わせることができる状態です。
正視の人も、10センチ先からボヤケが始まる近視の人も、40センチの距離に焦点を合わせているときの屈折状態は同じです。
違うのは、網膜に焦点を合わせるのに、正視の眼は調節筋が緊張し、近視の眼は調節筋の緊張が少ないことです。
また、遠視は近視とは逆に、網膜の奥に焦点が結ばれる状態をいい、遠くも近くもぼやけて見えにくくなります。
[正視]遠くを見たとき網膜にピントが合っている状態。
〈遠くを見るとき〉：毛様体(調節筋)の緊張がなく、網膜に焦点が合って毛様体が緊張し、水晶体をふくらませる守り、屈折力を高めてピントを合わせる。
[近視]遠くを見たとき網膜の手前に焦点が結ばれる状態。
〈遠くを見るとき〉：毛様体(調節筋)の緊張はないが、眼球の奥行きが伸びた形のため、網膜の前方に焦点がある。
〈近くを見るとき〉：毛様体の緊張は少ない。
水晶体をふくらませなくてもピントが合う。
なぜ近視になるのか。
生まれつきや事故などでないかぎり、必ずだれもが視力のよい時期があったはずです。
遠方がよく見えていた時期は、近くを見るとき、調節筋を使って網膜に焦点を合わせていたのです。
言い換えると、自律的に近視の眼をつくっていたのです。
そして遠方を見るときは、近視を回復させる運動機能が働いていたのです。
しかし、現代のように近くを見る時聞がふえる社会環境になってくると、調節筋を使う時間がふえ、疲労を起こしやすくなります。
子どもが宿題をしていて、「あー疲れた、やーめた。
先生に叱られでもかまわないから、外に出て遊んでこよう!」となると、眼の筋肉の緊張はなくなり、近視回復運動になります。
ところが、遊びが漫画やゲームどに向かうと、そうはいきません。
調節筋からは疲労の信号が発せられているのに、面白きゃ興味が勝ってしまうため、肉体からのストレス信号は苦にならず、いくらでも我慢できます。
我慢しているという自覚もありません。
このようにストレスに立ち向かっていると、調節筋や外眼筋は鍛えられ強くなっていきます。
鍛えられて強くなるというと聞こえはよいのですが、こうして鍛えられた内眼筋や外眼筋は、眼球を締めつけ、眼球の内圧を高めます。
そして眼球の形がじわじわと変形していきます。
特に成長時は眼球が柔らかいため、四角い箱でスイカを育てるようなもので、年もすれば、少し奥行きの伸びた眼球の出来上がりです。
これは数ある近視発生のメカニズムの一つです。
眼球の奥行きが長くなると、調節筋(毛様体など)に緊張をかけなくても、つまり緊張をゆるめても、網膜に焦点が合うようになります。
ストレスが減って楽になるのです。
ところがこうなると、遠方の像はぼやけてしまいます。
調節筋をゆるめても眼軸が伸びていますから、どうしようもありません。
この状態が近視ということになります。
成人の場合は少し違ってきます。
眼球やその周辺が安定し、眼球も固くなっていきますから、ストレスをかけても変形しにくくなります。
大人になると、近視の進行が鈍くなるのはこういう理由もあるのです。
しかしそのぶん、調節筋から起こるストレスが、眼の疲労や肩こりなどにつながります。
眼軸が伸びることで近視になっていく現象は、ストレスのガス抜きをしているともいえるのですが、遠方視力は犠牲になっていきます。
近視の進行という悪循環視力が低下すると、遠方がよく見えるようにメガネなどで矯正します。
しかし、これはあくまで対症療法であって、原因の解決にはなりません。
今までと同じような眼の使い万をしていれば、また眼軸が伸びて近視が進むという悪循環に陥ります。
「メガネをかけると近視が進む」と思っている人が多いのですが、それは誤解で、メガネをかけることが主因ではなく、この悪循環が変わらないことが大きな原因なのです。
近視になって視力を矯正するのはかまいませんが、なぜ近視になったのかを忘れてはいけません。
近視の原因となった眼の使い方を調べて、それを改善すること。
眼にかかるストレスをいかになくすかが大事です。
視力2.0だった人が1.0になっても、生活するのに不自由を感じないため、すぐにメガネをかけたりはしないでしょう。
同じく半分の精度になったといっても、1.0が0.5〜0.6くらいの視力になると、黒板の字が見にくかったり、運転免許を取るのがむずかしくなったりしてきます。
だいたいこのくらいの視力になると、まずはよく見えるテクニックを見つけます。
たとえば眼を細める方法です。
これは、カメラの絞りの原理と同じです。
よく、小さな穴を通して見ることで視力が向上するというグッズもありますが、視力という点では、眼を細めて見る効果と似たようなことです。
視力0.2〜0.3の人が眼を細めて見ると、0.4〜0.6と倍くらいの変化があります。
しかし、細目で見るようになると、眼球の動きが悪くなります。
また、眼球の形を復元する外眼筋の運動も少なくなり、近視は輪をかけて進みやすくなります。
これは、よくある近視進行パターンの一つです。
他の進行パターンとして、心との関係があります。
網膜にピントが合った像が映っていたとしても、それを「見る気持ち」が働かないと見えません。
嫌なことから逃れたい、避けたいという思いから、自分で像をボヤケさせ、感じにくくして、視力低下を繰り返すパターンがあります。
近視や遠視に比べて、なんとなく複雑で特別なものという印象を持たれがちな乱視ですが、一般にいう乱視とは、実は近視や遠視と同類のものです。
全体がボヤケているのが近視や遠視で、ある方向だけ近視や遠視になっているのが乱視です。
全体がボヤケたうえ、特にある方向がボヤケていれば、近視性乱視とか遠視性乱視と呼ばれます。
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